Sory za zdublowanie tematu, prosze o skasowanie tego powyższego. Czyli co robić, mam ją urozmaicać? Nie znam się na tym za bardzo, jak coś zmienie to pewnie będzie do dupy. Nie wiem czy mi się znudzi, kiedyś miałem dietę przez ponad 2 tyg i było jak najbardziej ok, bo wszystko mi z niej smakowało, cały czas. A co do szkodliwości no to mama mowila [...]
[...] owsianych gorskich i 50g bialka. Potem o 19;20 zjadlem 30g kaszy manny + 400ml mleka + kromka chleba razowego + 10g masla + 20ml oliwy + herbata i chvj. Potem ogladam m jak milosc i mysle potem zjem jeszcze twarogu, ale w polowie m jak milosc jakos zaczelo mi sie kur.va tak robic ciezko tzn. tak czulem, ze najedzony jestem, ze ja pier.dole i [...]
Pudzian prawdopodobnie myśli, że walki są takie same jak SM. Pewnie myśli, że się nauczy kilku technik, ma siłę i może wszystko. W SM żaden trener mu nie pitolił bo on sam wiedział co robić i tak myśli o MMA. Że mu woda sodowa uderzyła do głowy...? Mogła, to nie jest nic nadzwyczajnego. No i to, że "go nikt nie skończy", ten cytat [...]
A ja ogólnie powiem tyle iż licze na to że Pudzian dostanie porządny w*******.Możecie mowic że nie jestem patryiotom itp bzdury a ja mam to gdzies.Pamietam Mariuszka jak jeszcze nie dawno najeżdzał na Gołote że wyszedł do walki jak tłusty kloc tylko że on w wieku ponad 40 lat rusza sie szybciej niż Pudzian teraz(juz nie mówiąc jak Dominator bedzie [...]
[...] Jego trener ma strasznie mały wpływ na niego i się podkłada. Od kiedy na treningach zawodnik strzela fochy, a trener za nim biega?. W życiu tego nie widziałem! Kosedowski jako trener przynajmniej powiedział prawdę, być może wk***ło go to jak Pudzian podchodzi do treningów. A tak z życia. Gada jak typowy zwykły człowiek, który dopiero co liznął [...]
Ja nie pamiętam kiedy pływałem już :D Pamiętam za dzieciaka kiedyś całe jezioro przepłynąłem z kuzynem to na drugiej stronie jeziora myślałem, że umieram, naprawdę wyczerpujące jest pływanie. Spróbuj robić dłuższe trasy rowerem tak min. 30 km, średnim tempem, ja takie aeroby stosuję, to na koniec jazdy nogi mam jak z waty.
[...] 3x10x40kg Dobry trening,choć odpuszcze w trakcie dextrose bo tragedia nie przepalam,za słodko choć zaczyna robić się ciekawie zapomniałem,za pózno przypomniałem o podrzucie,jak znowu nie zapomne to trzasne chyba dwa w tygodniu. Opornie szło z hantlą,dość ciężko,ale chęci do treningu maksymalne,triceps było czuć jak pod skórą z każdą chwilą [...]
Może Wojtek poradzi inaczej, ale radziłabym robić tak split squat tak jak na początku robiłaś. Tam też Ci trochę kolana idą do przodu, ale to normalne. W drugiej części za bardzo kładziesz się na nodze z przodu. Jeśli będziesz chciała dokładać obciążenia to mogłoby to być niebezpieczne. 4
rdl dół pleców totanie puszczony, schodzisz za nisko. Nie wiem jak się z Wojtkiem umawiałaś na technikę rdl, ale np. Bret Contreras (wygoogluj) mówi, że generalnie w tym ćwiczeniu nie ma potrzeby opuszczania sztangi dużo poniżej kolan. Mój trick jest taki, żeby przy rdl robić ten sam trick z wkręcaniem stóp w podłogę, co w siadzie. Pomaga to [...]
od pół roku nie miałam nic poniżej 1500kcal, więc proszę nie mów mi, że się głodzę/próbuję to robić. wręcz przeciwnie - staram się to wszystko ogarnąć, naprawić błędy, STARAM SIĘ, a jak widać z c***ovymi efektami. nie odpuszczę Iza, choćbyś pomagała mi z przymusu i niechęcią, ja nie odpuszczę.
[...] w podporze tyłem 12 powtórzeń 8)Unoszenie nóg ugietych leżąc na krzesłach 15 powtórzeń dziś się zmęczyłam, wystarczy robić pełne pompki uginając ręce a nie dupę, wykonywać wspięcia przez jak najwyższe podnoszenie pięt... jest dobrze. zamienię V posiłek z VI, po co mi 500kcal na noc. Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-05-18 16:03:15
[...] dobrze na tle innych cwiczen ida Ci pompki. Na pewno dobrze robisz? nastepnym razem zrób trudniejszą wersję, np. nogi na podwyższeniu/schodku. zamiast wznosów możesz robić wiosłowanie hantelką. i dobrze, miał być cięższy pewnie Ci nogi puchną. Duzo pijesz? Masz zdrowe nerki? Zawsze tak masz czy tylko w upały? Marta jak zajrzy może coś poradzi
A jesz powoli i dokładnie przeżuwasz? Brak treningów = spowolnienie metabolizmu, jasne, ze ma wpływ, jak nie cwiczysz masz mniejsze zapotrzebowanie. Ale brak miejsca i wakacje to kiepska wymówka, obczaj sobie treningi typu bodyrock, krótkie, proste i mozna robic wszędzie. Albo wytrzymki z działu:) Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-08-08 [...]
[...] przerw. Jak wyglądają thurstersy: http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw A więc... Trening najcięższy, nie ważne co pisałem o poprzednich, ale ten króluje, pikawa waliła jak oszalała, a ręce odpadały. Musiałem robić krótkie przerwy na przezwyciężenie bólu odcisków i złapanie kilku głębszych oddechów bo ćwiczenie było MAKSYMALNIE INTENSYWNE. [...]
a ja musze zaczac robic te preklete aeroby rano.... nigdy nie probowalam ciekawe jak na mnie podzialaja... a tu jak na zlosc - powrot zimy..... ------------------------- TEXT TYGODNIA: Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości spożywanego pokarmu. Zastanawiam się czy [...]
Mi sie wydaje ze beda sie za wszelka cene starali nie umieszczac go w calloutach z top5 olympi bo np taki Branch jak "g***no" by wygladal nie wiadomo co szukajace na tych zawodach ,Jesli chodzi o wielkosc to racja wolf kai i phil jedynie moga z nim konkurowac.Ale musi nauczyc sie robic forme bo masa sie nie wygrywa Coleman pokazal kunszt obu tych [...]
Zacznijmy od tego, czemu dzielisz trening na ciezki i lekki, kazde Twoje cwiczenie powinno byc twoim ostatnim, czyli kazde cwiczeniu powinienes tak wykonywac jakby to miałobyć twoje ostatnie ćwiczenie. Jak juz coś robic, to robic to na 100%;-) A co do treningu, chyba troche za lekki jak na 2 lata cwiczen ? Zmieniony przez - next w dniu 2013-09-05 [...]
Byleby nie eksperymentowal z masa, bo leca na tym jego genialne ksztalty,Mam nadzieje jednak - tak jak juz kiedys pisalem- ze ta forma na AC B. to byla taka tylko zeby zaliczyc i zdobyc kwalifikacje, nie musial robic lepszej.
Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21
